چگونه با ترس از اعتماد کردن در یک رابطه عاشقانه کنار بیاییم؟
با برداشتن این گام ها، میتوانید به تدریج ترس خود را از اعتماد کردن در یک رابطه عاشقانه کاهش داده و یک رابطه سالم و پایدار ایجاد کنید.
این نکات فقط راهنمایی هستند و ممکن است برای همه افراد مناسب نباشند. مهم این است که با خودتان صادق باشید و به دنبال راهکارهایی باشید که برای شما کارآمد هستند.
1. ریشه ترس خود را شناسایی کنید.
به گذشتهتان فکر کنید. چه اتفاقاتی باعث شدهاند که به سختی اعتماد کنید؟آیا این ترس مربوط به یک فرد خاص است یا الگویی در تمام روابط شما دیده میشود؟نوشتن در مورد این ترسها میتواند به شما در درک بهتر آنها کمک کند. از یک درمانگر کمک بگیرید تا ریشههای عمیقتر ترسهایتان را کشف کنید. به این فکر کنید که چگونه تجربیات گذشتهتان بر دیدگاه شما نسبت به روابط تاثیر گذاشتهاند. با خودتان صادق باشید و از پذیرفتن نقش خود در شکلگیری این ترسها نترسید.
2. با خودتان مهربان باشید.
ترس از اعتماد کردن یک واکنش طبیعی به تجربیات دردناک است. به خودتان اجازه دهید که احساساتتان را تجربه کنید و از سرزنش خودتان خودداری کنید. شما در حال تلاش برای محافظت از خودتان هستید و این قابل درک است. به خودتان یادآوری کنید که شایسته عشق و اعتماد هستید. از جملات تاکیدی مثبت استفاده کنید تا اعتماد به نفستان را افزایش دهید. به خودتان زمان بدهید و انتظار نداشته باشید که یک شبه همه چیز تغییر کند. به خاطر تلاشهایی که برای بهبود خودتان انجام میدهید، به خودتان پاداش دهید. با خودتان مانند یک دوست صمیمی رفتار کنید و به خودتان شفقت نشان دهید.
3. با شریک عاطفیتان در مورد ترسهایتان صحبت کنید.
انتظارات خود را به طور واضح بیان کنید. به شریک عاطفیتان فرصت دهید تا به شما ثابت کند که قابل اعتماد است. به او بگویید که چه رفتارهایی باعث ایجاد ترس در شما میشوند. در مورد مرزهای خود با او صحبت کنید. گوش شنوا باشید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. با هم در مورد چگونگی ایجاد یک فضای امن و قابل اعتماد در رابطه صحبت کنید.
4. به تدریج اعتماد کنید.
با اعتماد کردن در مسائل کوچک شروع کنید. به رفتارها بیشتر از حرفها توجه کنید. به غریزه خود گوش دهید، اما اجازه ندهید که ترسها بر شما غلبه کنند. به شریک عاطفیتان فرصت دهید تا در گذر زمان اعتماد شما را جلب کند. به پیشرفتهای خود توجه کنید و به خودتان افتخار کنید. صبور باشید و بدانید که ایجاد اعتماد زمان میبرد.
