به امید روابطی سرشار از عشق، تفاهم و خوشبختی.

20 نکته برای رسیدن به تفاهم در روابط عاشقانه

1. گوش دادن فعالانه

به حرف‌های طرف مقابلتان با دقت گوش دهید. فقط نشنوید، بلکه سعی کنید احساسات و منظور او را درک کنید. از سوالات باز استفاده کنید تا او را تشویق به صحبت کردن بیشتر کنید. ارتباط چشمی برقرار کنید و با زبان بدن خود نشان دهید که به او توجه دارید. از قطع کردن صحبت‌های او خودداری کنید. صبور باشید و به او فرصت دهید تا تمام حرف‌هایش را بزند. گوش دادن فعالانه، کلید درک متقابل است.

2. همدلی

سعی کنید خودتان را جای طرف مقابلتان بگذارید و دنیا را از دید او ببینید. احساسات او را درک کنید و به آنها احترام بگذارید، حتی اگر با آنها موافق نباشید. همدلی، پایه‌ی یک رابطه‌ی قوی و صمیمی است. بدون قضاوت و پیش‌داوری به او گوش دهید. به او نشان دهید که در کنارش هستید و از او حمایت می‌کنید. با همدلی، می‌توانید صمیمیت و اعتماد را در رابطه‌تان افزایش دهید. به خاطر داشته باشید که همدلی با موافقت متفاوت است.

3. بیان واضح و با صداقت

احساسات، نیازها و انتظارات خود را به طور واضح و با صداقت بیان کنید. از به کار بردن کلمات مبهم و دوپهلو خودداری کنید. در مورد چیزهایی که شما را ناراحت می‌کند صحبت کنید، اما به صورت سازنده. از سرزنش کردن و متهم کردن طرف مقابل خودداری کنید. به جای گفتن “تو همیشه. . . “، بگویید “وقتی تو این کار را می‌کنی، من احساس. . . “با صداقت و صراحت، زمینه‌ی سوءتفاهم‌ها را از بین ببرید. بیان با صداقت، اعتماد را در رابطه تقویت می‌کند.

4. مدیریت خشم

یاد بگیرید که چگونه خشم خود را به طور سالم مدیریت کنید. قبل از اینکه عصبانیتتان کنترل شما را در دست بگیرد، از موقعیت دور شوید. از تکنیک‌های آرامش‌بخش مانند تنفس عمیق استفاده کنید. به دنبال ریشه‌ی خشم خود باشید. با طرف مقابلتان در مورد خشم خود به طور سازنده صحبت کنید. از کلمات تند و توهین‌آمیز خودداری کنید. مدیریت خشم، از بروز درگیری‌های مخرب جلوگیری می‌کند.

5. انعطاف‌پذیری

آماده باشید که در برخی از موارد کوتاه بیایید و مصالحه کنید. هیچ کس کامل نیست و هر کسی اشتباهاتی دارد. انعطاف‌پذیری، نشانه‌ی بلوغ و درک است. با پافشاری بیش از حد بر خواسته‌های خود، رابطه را به خطر نیندازید. انعطاف‌پذیری، به رشد و پویایی رابطه کمک می‌کند.

6. احترام متقابل

به طرف مقابلتان و نظراتش احترام بگذارید، حتی اگر با آنها موافق نباشید. از تحقیر کردن، مسخره کردن و توهین کردن به او خودداری کنید. به حریم خصوصی و فضای شخصی او احترام بگذارید. احترام متقابل، سنگ بنای یک رابطه‌ی سالم و پایدار است. بدون احترام، عشق و محبت نمی‌تواند رشد کند. با احترام گذاشتن به طرف مقابلتان، او را تشویق می‌کنید که با شما نیز به همین شکل رفتار کند. احترام گذاشتن به تفاوت‌ها، بخشی از احترام متقابل است.

7. زمان‌گذاری با کیفیت

زمانی را به طور خاص برای گذراندن با طرف مقابلتان اختصاص دهید. در این زمان، تمام توجه خود را به او معطوف کنید و از انجام کارهای دیگر خودداری کنید. با هم صحبت کنید، تفریح کنید و خاطرات مشترک بسازید. زمان‌گذاری با کیفیت، صمیمیت و نزدیکی را در رابطه افزایش می‌دهد. از این فرصت برای تجدید عهد و پیمان خود استفاده کنید. حتی چند دقیقه در روز، می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. کیفیت مهم‌تر از کمیت است.

8. قدردانی

از طرف مقابلتان برای کارهایی که برای شما انجام می‌دهد قدردانی کنید. به او بگویید که چقدر برایتان ارزشمند است. قدردانی، احساس مثبت و رضایت را در رابطه تقویت می‌کند. از کوچک‌ترین تلاش‌های او نیز تشکر کنید. قدردانی کردن را به یک عادت تبدیل کنید. با قدردانی، عشق و محبت را در رابطه زنده نگه دارید. یک یادداشت کوچک یا یک تشکر ساده، می‌تواند معجزه کند.

9. حل مسئله

به جای اجتناب از مشکلات، آنها را به طور مستقیم و سازنده حل کنید. با هم بنشینید و در مورد مشکل صحبت کنید. به دنبال راه حل‌هایی باشید که برای هر دوی شما قابل قبول باشد. از مشورت با یک مشاور متخصص در صورت نیاز، دریغ نکنید. یاد بگیرید که چگونه با هم به یک توافق برسید. مشکلات فرصت‌هایی برای رشد و صمیمیت بیشتر هستند.

10. بخشش

یاد بگیرید که اشتباهات طرف مقابلتان را ببخشید و از کینه و نفرت دوری کنید. نگه‌داشتن خشم و ناراحتی، به شما و رابطه‌تان آسیب می‌رساند. بخشش، نشانه‌ی قدرت و بلوغ است. بخشش، به شما این امکان را می‌دهد که دوباره به هم اعتماد کنید. بدون بخشش، رابطه‌ای پایدار وجود نخواهد داشت. بخشش، هدیه‌ای است که به خودتان می‌دهید.

11. حفظ فردیت

در حین اینکه در یک رابطه هستید، فردیت خود را حفظ کنید. به سرگرمی‌ها، علایق و دوستان خود اهمیت دهید. از دست دادن هویت خود، می‌تواند منجر به نارضایتی و افسردگی شود. با حفظ استقلال خود، جذابیت خود را حفظ کنید. هر دوی شما باید فضای شخصی خود را داشته باشید. یک رابطه‌ی سالم، به هر دو نفر اجازه می‌دهد تا رشد کنند.

12. حمایت از اهداف یکدیگر

از اهداف و آرزوهای طرف مقابلتان حمایت کنید. به او کمک کنید تا به رویاهایش برسد. حمایت، نشانه‌ی عشق و تعهد است. با حمایت از یکدیگر، می‌توانید به دستاوردهای بزرگتری برسید. تشویق کردن و باور داشتن به طرف مقابل، بسیار ارزشمند است. رابطه‌ی شما باید یک پناهگاه امن برای هر دوی شما باشد. یک رابطه‌ی خوب، به هر دو نفر قدرت می‌دهد.

13. ایجاد سرگرمی و هیجان

سعی کنید رابطه‌تان را با سرگرمی و هیجان زنده نگه دارید. کارهای جدید را با هم امتحان کنید. به مسافرت بروید. به طور ناگهانی همدیگر را سورپرایز کنید. سرگرمی و هیجان، از یکنواختی و دلزدگی جلوگیری می‌کند. خاطرات شاد و فراموش‌نشدنی بسازید. با هم بخندید و از زندگی لذت ببرید.

14. مراقبت از ظاهر

به ظاهر خود اهمیت دهید و سعی کنید برای طرف مقابلتان جذاب باشید. لباس‌های مناسب بپوشید. به بهداشت فردی خود توجه کنید. مراقبت از ظاهر، نشانه‌ی احترام به طرف مقابل است. حتی بعد از سال‌ها زندگی مشترک، جذابیت خود را حفظ کنید. ظاهر آراسته، اعتماد به نفس را افزایش می‌دهد. تلاش برای جذاب بودن، به معنای دوست داشتن خود نیز هست.

15. ارتباط فیزیکی

ارتباط فیزیکی را در رابطه‌تان حفظ کنید. دست‌های هم را بگیرید. همدیگر را در آغوش بگیرید. به یکدیگر ماساژ دهید. ارتباط فیزیکی، صمیمیت و نزدیکی را افزایش می‌دهد. لمس کردن، یک زبان عشق است. ارتباط فیزیکی، باعث ترشح هورمون‌های شادی می‌شود.

16. تمرین صبر

در روابط عاشقانه، صبر یک فضیلت است. برای رسیدن به تفاهم و حل مشکلات، نیاز به زمان و تلاش است. از ناامید شدن و تسلیم شدن خودداری کنید. با صبر و حوصله، می‌توانید رابطه‌ای قوی و پایدار بسازید. به مرور زمان، شناخت شما از یکدیگر بیشتر می‌شود.

17. مدیریت انتظارات

انتظارات واقع‌بینانه از طرف مقابلتان داشته باشید. هیچ کس نمی‌تواند تمام نیازهای شما را برآورده کند. انتظارات غیرواقعی، منجر به ناامیدی و نارضایتی می‌شود. در مورد انتظارات خود با طرف مقابلتان صحبت کنید. با مدیریت انتظارات، از بروز سوءتفاهم‌ها جلوگیری کنید. تفاوت بین نیازها و خواسته‌ها را تشخیص دهید.

18. تعهد و وفاداری

به رابطه‌تان متعهد باشید و به یکدیگر وفادار بمانید. تعهد و وفاداری، پایه‌ی اصلی یک رابطه‌ی پایدار است. از خیانت کردن به طرف مقابلتان خودداری کنید. تعهد، نشانه‌ی عشق و احترام است. با تعهد، می‌توانید یک رابطه‌ی امن و قابل اعتماد بسازید. شکستن عهد، می‌تواند آسیب‌های جبران‌ناپذیری به رابطه وارد کند.

19. مراجعه به مشاور

در صورت نیاز، از یک مشاور متخصص کمک بگیرید. مراجعه به مشاور، نشانه‌ی ضعف نیست، بلکه نشانه‌ی تعهد به رابطه است. مشاور، فضایی امن و بی‌طرفانه برای صحبت کردن در مورد مشکلات فراهم می‌کند. به دنبال کمک حرفه‌ای بودن، شجاعت می‌خواهد. پیشگیری بهتر از درمان است.

20. یادگیری زبان عشق یکدیگر

هر فردی زبان عشق خاص خود را دارد. (کلام تاییدآمیز، وقت با کیفیت، هدیه دادن، خدمات، لمس فیزیکی)سعی کنید زبان عشق طرف مقابلتان را یاد بگیرید و به آن عمل کنید. وقتی به زبان عشق او با او صحبت کنید، او احساس دوست داشته شدن و ارزشمند بودن می‌کند. با شناخت زبان عشق، می‌توانید عشق خود را به شکلی ابراز کنید که برای طرف مقابلتان معنادار باشد. این کار باعث افزایش صمیمیت و شادی در رابطه می‌شود. در مورد زبان عشق خود و طرف مقابلتان مطالعه کنید و با هم صحبت کنید.