چرا بعضی افراد از روابط عاشقانه میترسند؟
اعتماد به نفس و باور به عدم لیاقت برای دوست داشته شدن است.
ترس از قضاوت شدن:
نگرانی از اینکه شریک عاطفی شما، شما را به خاطر نقصها و ضعفهایتان قضاوت کند.ترس از دست دادن استقلال:
احساس اینکه وارد یک رابطه عاشقانه به معنای از دست دادن آزادی و استقلال فردی است.ترس از صمیمیت عاطفی:
مشکل در ابراز احساسات و به اشتراک گذاشتن افکار و عواطف عمیق با دیگران.ترس از تعهد:
ناتوانی در پذیرش مسئولیت و تعهد بلندمدت به یک رابطه.الگوهای خانوادگی ناسالم:
مشاهده روابط پرتنش و ناپایدار در خانواده میتواند باعث ایجاد دیدگاه منفی نسبت به روابط عاشقانه شود.باورهای منفی درباره عشق:
باورهای غلطی مانند “>عدم اعتماد به نفس:
احساس عدم شایستگی برای دوست داشته شدن و ایجاد یک رابطه سالم.کمالگرایی:
داشتن انتظارات غیرواقعی از خود و شریک عاطفی.ناتوانی در برقراری ارتباط موثر:
مشکل در بیان نیازها و احساسات به شکل سازنده.عدم مدیریت تعارض:
ناتوانی در حل اختلافات و مشکلات به شکل سالم و بالغانه.تمرکز بر نقاط ضعف خود:
به جای دیدن ویژگیهای مثبت، دائماً بر نقصها و کمبودهای خود تمرکز میکنید.مقایسه خود با دیگران:
احساس حسادت و ناامنی با مقایسه رابطه خود با روابط دیگران.غلبه بر ترس از روابط عاشقانه، نیازمند خودآگاهی، تلاش و صبر است. با شناسایی ریشه این ترس و تلاش برای تغییر باورها و رفتارهای ناسالم، میتوانید قدمی بزرگ در جهت ایجاد روابط سالم و رضایتبخش بردارید.
در صورت نیاز، از یک متخصص روانشناس یا مشاور کمک بگیرید. آنها میتوانند شما را در شناسایی ریشه ترسهایتان و ارائه راهکارهای مناسب برای غلبه بر آنها یاری کنند.
مقدمه
روابط عاشقانه میتوانند منبع شادی، حمایت و رشد شخصی باشند. با این حال، برای برخی افراد، ایده وارد شدن به یک رابطه صمیمانه میتواند ترسناک و دلهرهآور باشد. این ترس از صمیمیت میتواند ریشههای عمیقی داشته باشد و بر تمام جنبههای زندگی فرد تاثیر بگذارد. 
وابستگی عاطفی میترسند. آنها ممکن است تصور کنند که یک رابطه به معنای محدودیت و کنترل است. برای حل این مشکل، باید بدانید یک رابطه سالم به معنای از دست دادن استقلال نیست. شما میتوانید در عین حال که با کسی در ارتباط هستید، استقلال و فردیت خود را حفظ کنید. مهم این است که با شریک عاطفی خود در مورد نیازهای خود صحبت کنید و مرزهای سالمی را تعیین کنید.
4. ترس از صمیمیت
ترس از صمیمیت به معنای اجتناب از نزدیکی عاطفی و فیزیکی با دیگران است. این ترس میتواند به صورت عدم تمایل به به اشتراک گذاشتن احساسات، ایجاد فاصله عاطفی یا اجتناب از تماس فیزیکی ظاهر شود. دلایل مختلفی میتوانند منجر به ترس از صمیمیت شوند، از جمله تجربیات آسیبزا در گذشته، سبکهای دلبستگی ناایمن یا باورهای منفی درباره صمیمیت. اگر از صمیمیت میترسید، ممکن است به کمک یک درمانگر نیاز داشته باشید تا ریشههای این ترس را شناسایی کنید و راهبردهای مقابلهای سالمتری را یاد بگیرید.
5. تجربیات دردناک گذشته
تجربیات دردناک گذشته در روابط عاشقانه میتوانند باعث ایجاد ترس از صمیمیت و تعهد شوند. اگر در گذشته خیانت دیدهاید، مورد سوء استفاده قرار گرفتهاید یا رابطه دردناکی را تجربه کردهاید، ممکن است از تکرار این تجربهها بترسید. این تجربیات میتوانند باعث ایجاد باورهای منفی درباره عشق و روابط شوند و شما را از ورود به روابط جدید منصرف کنند. برای التیام از تجربیات گذشته، به خودتان زمان بدهید تا سوگواری کنید و احساسات خود را پردازش کنید. به دنبال حمایت از دوستان، خانواده یا یک درمانگر باشید. یاد بگیرید که از تجربیات گذشته درس بگیرید و از تکرار اشتباهات خود جلوگیری کنید.
6. کمبود اعتماد به نفس
کمبود اعتماد به نفس میتواند مانع از ورود شما به روابط عاشقانه شود. اگر به خودتان و ارزشهایتان باور نداشته باشید، ممکن است فکر کنید که لایق عشق نیستید یا اینکه نمیتوانید یک رابطه سالم را حفظ کنید. این کمبود اعتماد به نفس میتواند باعث شود که شما خود را دست کم بگیرید، به نیازهای خود توجه نکنید و اجازه دهید دیگران با شما بدرفتاری کنند.
7. ترس از شکست
ترس از شکست در روابط عاشقانه میتواند بسیار فلجکننده باشد. هیچ کس دوست ندارد در رابطه خود شکست بخورد، اما این ترس نباید مانع از تلاش شما برای یافتن عشق شود. اگر از شکست میترسید، ممکن است از تلاش برای ایجاد رابطه خودداری کنید یا در روابط خود رفتارهای خود تخریبی از خود نشان دهید.
8. عدم شناخت خود
اگر خودتان را به خوبی نشناسید، ممکن است در یافتن یک شریک عاطفی مناسب دچار مشکل شوید. شناخت ارزشها، نیازها و خواستههای خود برای ایجاد یک رابطه سالم و رضایتبخش ضروری است. اگر نمیدانید چه میخواهید، ممکن است جذب افرادی شوید که برای شما مناسب نیستند یا در روابط خود احساس سردرگمی و نارضایتی کنید. برای شناخت بهتر خود، زمانی را به تنهایی بگذرانید، به احساسات خود توجه کنید و به سوالاتی مانند “چه چیزهایی برای من مهم هستند؟”، “چه نیازهایی دارم؟” و “از یک رابطه چه انتظاری دارم؟” پاسخ دهید.
9. انتظارات غیر واقعی
داشتن انتظارات غیر واقعی از روابط عاشقانه میتواند باعث ناامیدی و ترس شود. اگر فکر میکنید که یک رابطه باید تمام نیازهای شما را برآورده کند یا اینکه شریک عاطفی شما باید همیشه بینقص باشد، احتمالاً دچار سرخوردگی خواهید شد.
10. سبک دلبستگی ناایمن
سبک دلبستگی شما در کودکی میتواند بر نحوه تعامل شما در روابط عاشقانه در بزرگسالی تاثیر بگذارد. اگر در کودکی تجربه دلبستگی ناایمنی داشتهاید، ممکن است در برقراری روابط صمیمانه و پایدار دچار مشکل شوید. سبکهای دلبستگی ناایمن شامل سبک دلبستگی مضطرب، اجتنابی و سازماننیافته هستند. هر یک از این سبکها میتواند باعث ایجاد ترس از صمیمیت، تعهد و آسیبپذیری شود.
11. تمرکز بیش از حد بر نقصها
برخی افراد تمایل دارند که بیش از حد روی نقصهای خود و دیگران تمرکز کنند. این تمرکز میتواند باعث شود که احساس ناامنی و نارضایتی کنند و از ورود به روابط اجتناب کنند.
12. تاثیر رسانهها
رسانهها میتوانند تصویری غیر واقعی از روابط عاشقانه ارائه دهند. فیلمها، سریالها و شبکههای اجتماعی اغلب روابط را به صورت کاملا مطلوب و بدون نقص نشان میدهند که میتواند باعث ایجاد انتظارات غیر واقعی شود.
13. ترس از مسئولیت
وارد شدن به یک رابطه عاشقانه به معنای قبول مسئولیت در قبال احساسات و نیازهای خود و شریک عاطفیتان است. برخی افراد از این مسئولیت میترسند و ترجیح میدهند از روابط اجتناب کنند. مسئولیتپذیری در یک رابطه به معنای تلاش برای درک نیازهای شریک عاطفی، برقراری ارتباط موثر و حل مشکلات به صورت مشترک است.
14. عدم آمادگی عاطفی
گاهی اوقات، ترس از روابط عاشقانه ناشی از عدم آمادگی عاطفی است. شاید شما هنوز در حال التیام از یک رابطه گذشته هستید، درگیر مسائل شخصی خود هستید یا هنوز آماده تعهد نیستید.
