همه ما در روابط قبلی خود اشتباهاتی داشته‌ایم. گاهی اوقات این اشتباهات در روابط جدید ما نیز دوباره ظاهر می‌شوند و می‌توانند باعث ایجاد مشکلاتی جدی شوند. دلیل این اتفاق پیچیده است و به عوامل متعددی بستگی دارد.

در اینجا 16 نکته را بررسی می‌کنیم که توضیح می‌دهند چرا اشتباهات گذشته در روابط عاشقانه ممکن است دوباره به سطح بیایند:

گذشته در روابط عاشقانه خود جلوگیری کنیم.

آگاهی از الگوهای رفتاری ناخودآگاه، التیام زخم‌های گذشته، و تمرکز بر ارتباط موثر و حل تعارض سالم، می‌تواند به ساختن روابط سالم‌تر و موفق‌تر کمک کند.

چرا اشتباهات گذشته در روابط عاشقانه دوباره ظاهر می شوند؟

حافظه عاطفی و تکرار الگوها

حافظه عاطفی، زخمی که التیام نیافته است، می‌تواند نقش مهمی در بازگشت اشتباهات گذشته در روابط عاشقانه ایفا کند. احساسات منفی مانند ترس، خشم یا ناامنی که در گذشته تجربه شده اند، در حافظه ما ذخیره می شوند و میتوانند در موقعیت های مشابه در روابط جدید فعال شوند. این فعال شدن می‌تواند منجر به تکرار الگوهای رفتاری شود که در گذشته مخرب بوده اند. آیا تا به حال پیش آمده که در یک رابطه جدید، ناگهان احساس کنید که دارید دقیقا همان اشتباهات رابطه قبلی را تکرار می کنید؟ این می‌تواند نشانه ای از فعال شدن حافظه عاطفی و تکرار الگوهای رفتاری باشد.

1. حل نشدن مسائل گذشته

یکی از مهم‌ترین دلایل بازگشت اشتباهات گذشته، حل نشدن مسائل و درگیری‌های روابط قبلی است. اگر شما و پارتنر قبلی‌تان مشکلاتتان را به طور کامل حل نکرده‌اید و احساسات منفی‌ای مانند خشم، ناراحتی یا حسرت هنوز وجود دارند، احتمال اینکه این مسائل در روابط جدیدتان ظاهر شوند بسیار زیاد است. تصور کنید که یک زخم عمیق دارید که هرگز به درستی التیام نیافته است. هر بار که فشاری به آن وارد شود، دوباره باز می‌شود و درد می‌گیرد. مسائل حل نشده روابط گذشته هم دقیقا همین کار را می‌کنند. برای جلوگیری از این اتفاق، قبل از ورود به یک رابطه جدید، زمانی را به بررسی و پردازش احساسات خود اختصاص دهید. در صورت نیاز، از یک مشاور یا درمانگر کمک بگیرید تا به شما در التیام زخم‌های گذشته کمک کند.

2. عدم خودآگاهی

خودآگاهی به معنای شناخت نقاط قوت و ضعف، ارزش‌ها، باورها و الگوهای رفتاری خود است. اگر شما به اندازه کافی خودآگاه نباشید، ممکن است ناخواسته اشتباهات گذشته را تکرار کنید. مثلا اگر در گذشته به دلیل عدم توانایی در ابراز احساسات، با پارتنرتان دچار مشکل شده‌اید، احتمال اینکه این مشکل در رابطه جدیدتان نیز تکرار شود، وجود دارد. مگر اینکه شما آگاهانه برای بهبود مهارت‌های ارتباطی خود تلاش کنید. برای افزایش خودآگاهی، می‌توانید از تکنیک‌هایی مانند مدیتیشن، نوشتن یادداشت‌های روزانه و بازخورد گرفتن از دوستان و خانواده استفاده کنید.

3. انتخاب پارتنر مشابه

گاهی اوقات، ما به طور ناخودآگاه جذب افرادی می‌شویم که ویژگی‌های مشابهی با پارتنرهای قبلی‌مان دارند. این می‌تواند به دلیل تمایل به تکرار الگوهای آشنا یا تلاش برای اصلاح اشتباهات گذشته باشد. اما اگر این افراد دارای ویژگی‌های منفی مشابهی با پارتنرهای قبلی‌تان باشند، احتمال اینکه دوباره همان مشکلات را تجربه کنید، زیاد است. مثلا اگر همیشه جذب افرادی می‌شوید که از لحاظ عاطفی در دسترس نیستند، احتمال اینکه دوباره در رابطه‌ای قرار بگیرید که احساس تنهایی و ناامیدی کنید، وجود دارد. برای جلوگیری از این اتفاق، قبل از ورود به یک رابطه جدید، به دقت ویژگی‌های پارتنرهای قبلی‌تان را بررسی کنید و سعی کنید الگوهایی را که باعث جذب شما به این افراد شده‌اند، شناسایی کنید.

4. عدم یادگیری از اشتباهات

اگر از اشتباهات گذشته خود درس نگیرید، محکوم به تکرار آنها خواهید بود. به این معنی که اگر علت اصلی شکست روابط قبلی‌تان را درک نکنید و برای تغییر الگوهای رفتاری خود تلاش نکنید، احتمال اینکه دوباره همان اشتباهات را تکرار کنید، بسیار زیاد است. مثلا اگر در گذشته به دلیل حسادت زیاد، رابطه‌تان به پایان رسیده است، باید روی مدیریت حسادت خود کار کنید و به پارتنر جدیدتان اعتماد بیشتری داشته باشید. یادگیری از اشتباهات گذشته نیازمند پذیرش مسئولیت اشتباهات خود، تحلیل دقیق علت وقوع آنها و تلاش برای تغییر الگوهای رفتاری مخرب است.

5. انتظارات غیر واقع‌بینانه

داشتن انتظارات غیر واقع‌بینانه از رابطه و پارتنر می‌تواند منجر به ناامیدی و نارضایتی شود و باعث تکرار اشتباهات گذشته شود. اگر شما انتظار داشته باشید که پارتنر جدیدتان تمام نیازهای شما را برآورده کند یا رابطه‌تان بدون هیچ مشکلی پیش برود، احتمال اینکه شوید و رفتارهای مخربی از خود نشان دهید، زیاد است. مثلا اگر انتظار داشته باشید که پارتنر جدیدتان همیشه و در همه حال با شما موافق باشد، ممکن است زمانی که او با شما مخالفت می‌کند، خشمگین شوید و رفتاری پرخاشگرانه از خود نشان دهید. برای داشتن انتظارات واقع‌بینانه، باید درک کنید که هیچ رابطه‌ای کامل نیست و هر فردی دارای نقاط قوت و ضعف خاص خود است. همچنین باید یاد بگیرید که چگونه به طور موثر با پارتنرتان ارتباط برقرار کنید و نیازهای خود را به او بیان کنید.

6. عدم ارتباط موثر

ارتباط موثر، کلید یک رابطه سالم و پایدار است. اگر شما و پارتنرتان نتوانید به طور موثر با یکدیگر ارتباط برقرار کنید، احتمال اینکه دچار سوءتفاهم شوید و اشتباهات گذشته را تکرار کنید، بسیار زیاد است. مثلا اگر شما نتوانید احساسات خود را به طور واضح و با صداقت بیان کنید، ممکن است پارتنرتان نتواند نیازهای شما را درک کند و در نتیجه، احساس نارضایتی کنید و رفتارهای مخربی از خود نشان دهید. برای بهبود مهارت‌های ارتباطی خود، باید یاد بگیرید که چگونه به طور فعال به صحبت‌های پارتنرتان گوش دهید، احساسات خود را به طور واضح و با صداقت بیان کنید و از سرزنش و انتقاد خودداری کنید.

7. ترس از صمیمیت

ترس از صمیمیت می‌تواند باعث شود که شما از نزدیک شدن بیش از حد به پارتنرتان خودداری کنید و در نتیجه، رابطه‌تان سطحی و ناپایدار شود. این ترس می‌تواند ناشی از تجربیات تلخ گذشته، مانند خیانت، رها شدن یا سوء استفاده باشد. مثلا اگر در گذشته تجربه خیانت داشته‌اید، ممکن است از اینکه دوباره آسیب ببینید، بترسید و از صمیمی شدن با پارتنر جدیدتان خودداری کنید. برای غلبه بر ترس از صمیمیت، باید ریشه‌های این ترس را شناسایی کنید و برای التیام زخم‌های گذشته خود تلاش کنید. در صورت نیاز، از یک مشاور یا درمانگر کمک بگیرید.

8. عدم اعتماد به نفس

عدم اعتماد به نفس می‌تواند باعث شود که شما در رابطه خود احساس ناامنی کنید و به طور مداوم به دنبال تایید پارتنرتان باشید. این می‌تواند منجر به رفتارهای وابسته‌وار و کنترل‌گرانه شود که باعث تخریب رابطه می‌شود. مثلا اگر به خودتان اعتماد ندارید، ممکن است به طور مداوم از پارتنرتان بپرسید که آیا شما را دوست دارد یا نه، و این می‌تواند او را خسته و دلزده کند. برای افزایش اعتماد به نفس خود، باید روی نقاط قوت خود تمرکز کنید، به خودتان ارزش قائل شوید و از مقایسه خود با دیگران خودداری کنید.

9. الگوهای ناسالم ارتباطی خانوادگی

الگوهای ارتباطی که در خانواده خود آموخته‌ایم، می‌توانند به طور ناخودآگاه در روابط عاشقانه ما تکرار شوند. اگر در خانواده‌ای بزرگ شده‌اید که ارتباطات ناسالم و پر از درگیری داشته است، احتمال اینکه این الگوها را در رابطه خود تکرار کنید، بسیار زیاد است. مثلا اگر در خانواده‌ای بزرگ شده‌اید که اعضا به جای صحبت کردن با یکدیگر، با سکوت و قهر با هم ارتباط برقرار می‌کرده‌اند، ممکن است شما نیز در رابطه خود از این روش استفاده کنید. برای تغییر الگوهای ناسالم ارتباطی خانوادگی، باید این الگوها را شناسایی کنید و برای تغییر آنها تلاش کنید. در صورت نیاز، از یک مشاور یا درمانگر کمک بگیرید.

10. استرس و فشارهای خارجی

استرس و فشارهای خارجی، مانند مشکلات مالی، شغلی یا خانوادگی، می‌توانند بر روابط عاشقانه تاثیر منفی بگذارند و باعث شوند که شما و پارتنرتان زودتر از کوره در بروید و اشتباهات گذشته را تکرار کنید. مثلا اگر به دلیل مشکلات مالی تحت فشار هستید، ممکن است با پارتنرتان سر مسائل مالی مشاجره کنید و رفتارهای پرخاشگرانه از خود نشان دهید. برای مدیریت استرس و فشارهای خارجی، باید مهارت‌های مقابله‌ای موثر را یاد بگیرید و از حمایت دوستان و خانواده خود بهره‌مند شوید. همچنین باید به پارتنرتان در مورد فشارهایی که تحمل می‌کنید، اطلاع دهید و با او همکاری کنید تا راه حل‌هایی برای مقابله با این فشارها پیدا کنید.

11. کمال‌گرایی

کمال‌گرایی می‌تواند باعث شود که شما انتظارات بسیار بالایی از خود و پارتنرتان داشته باشید و به طور مداوم به دنبال نقص‌ها و اشتباهات باشید. این می‌تواند منجر به نارضایتی، انتقاد و سرزنش شود که باعث تخریب رابطه می‌شود. مثلا اگر کمال‌گرا هستید، ممکن است به طور مداوم از پارتنرتان ایراد بگیرید و او را به خاطر اشتباهات کوچکش سرزنش کنید. برای غلبه بر کمال‌گرایی، باید یاد بگیرید که خودتان و پارتنرتان را همانطور که هستید بپذیرید و از مقایسه خود با دیگران خودداری کنید. همچنین باید به خودتان اجازه دهید که اشتباه کنید و از اشتباهات خود درس بگیرید.

12. نیازهای برآورده نشده دوران کودکی

نیازهای برآورده نشده دوران کودکی می‌توانند به طور ناخودآگاه در روابط عاشقانه ما تاثیر بگذارند. اگر در کودکی نیازهای عاطفی، جسمی یا روحی شما برآورده نشده باشد، ممکن است در رابطه خود به دنبال جبران این کمبودها باشید. مثلا اگر در کودکی از طرف والدین خود مورد بی‌توجهی قرار گرفته‌اید، ممکن است در رابطه خود به دنبال توجه و تایید بیش از حد از پارتنرتان باشید. برای شناسایی نیازهای برآورده نشده دوران کودکی، باید به تجربیات گذشته خود فکر کنید و الگوهایی را که باعث احساس ناراحتی و ناامنی در شما می‌شوند، شناسایی کنید. در صورت نیاز، از یک مشاور یا درمانگر کمک بگیرید.

13. ترس از آسیب‌پذیری

ترس از آسیب‌پذیری می‌تواند باعث شود که شما از نشان دادن احساسات واقعی خود به پارتنرتان خودداری کنید و در نتیجه، رابطه‌تان سطحی و غیر صمیمی شود. این ترس می‌تواند ناشی از تجربیات تلخ گذشته، مانند خیانت، رها شدن یا سوء استفاده باشد. مثلا اگر در گذشته تجربه خیانت داشته‌اید، ممکن است از اینکه دوباره آسیب ببینید، بترسید و از نشان دادن احساسات واقعی خود به پارتنر جدیدتان خودداری کنید. برای غلبه بر ترس از آسیب‌پذیری، باید به پارتنرتان اعتماد کنید و به او اجازه دهید که شما را بشناسد. همچنین باید به خودتان یادآوری کنید که آسیب‌پذیری نشان‌دهنده ضعف نیست، بلکه نشان‌دهنده شجاعت و صداقت است.

14. باورهای محدود کننده در مورد عشق و روابط

باورهای محدود کننده در مورد عشق و روابط می‌توانند باعث شوند که شما انتظارات غیر واقع‌بینانه‌ای از رابطه خود داشته باشید و در نتیجه، اشتباهات گذشته را تکرار کنید. مثلا اگر باور داشته باشید که عشق باید آسان و بدون دردسر باشد، ممکن است زمانی که با مشکلاتی در رابطه خود روبرو می‌شوید، ناامید شوید و رابطه را ترک کنید. برای تغییر باورهای محدود کننده، باید این باورها را شناسایی کنید و با باورهای مثبت و سازنده جایگزین کنید. مثلا به جای اینکه باور داشته باشید که عشق باید آسان باشد، باور داشته باشید که عشق نیازمند تلاش، تعهد و فداکاری است.

15. عدم حمایت اجتماعی

مثلا اگر با پارتنرتان دچار مشکل شده‌اید و نمی‌توانید با کسی در مورد آن صحبت کنید، ممکن است احساس تنهایی کنید و تصمیم‌های اشتباهی بگیرید.

16. عدم تمایل به تغییر

برای اینکه بتوانید تغییر کنید، باید ابتدا بپذیرید که مشکلی وجود دارد و سپس برای حل آن تلاش کنید. همچنین باید به خودتان فرصت دهید و صبور باشید، زیرا تغییر زمان‌بر است.