اعتماد به نفس است. سعی کنید این نیاز را برطرف کنید.

مهم‌تر از همه، با خودتان مهربان باشید. هیچ کس کامل نیست و همه ما در روابط خود با چالش‌هایی روبرو می‌شویم. به خودتان اجازه دهید اشتباه کنید و از اشتباهاتتان درس بگیرید.

چطور در روابط عاشقانه از شک و تردید عبور کنیم؟ 19 نکته

1. ریشه شک و تردید را شناسایی کنید.

اولین قدم برای غلبه بر شک و تردید، شناختن منشاء آن است. آیا این شک و تردید ناشی از تجربیات گذشته است؟ آیا به دلیل ناامنی های شخصی خودتان است؟ آیا رفتار خاصی از طرف مقابل باعث ایجاد این شک شده است؟با بررسی دقیق موقعیت و شناسایی دلیل اصلی، می‌توانید بهتر برای حل آن برنامه ریزی کنید. به گذشته خود رجوع کنید و ببینید آیا الگوهای مشابهی در روابط قبلی خود داشته‌اید. به دنبال سرنخ‌هایی در کودکی یا نوجوانی خود باشید که ممکن است به ایجاد این احساسات کمک کرده باشند. صحبت با یک مشاور نیز می‌تواند دیدگاه های جدیدی را در اختیارتان قرار دهد.

2. با خودتان صادق باشید.

بپذیرید که شک و تردید دارید. انکار کردن این احساسات نه تنها کمکی نمی کند، بلکه می‌تواند وضعیت را بدتر کند. با خودتان رو راست باشید و در مورد ترس ها و نگرانی هایتان فکر کنید. چه چیزی شما را نگران می کند؟سعی کنید احساسات خود را به طور کامل درک کنید، حتی اگر ناخوشایند باشند. از قضاوت خودتان دست بردارید و فقط سعی کنید واقعیت را بپذیرید. صداقت با خود، اولین قدم برای ساختن یک رابطه سالم است. اگر نمی توانید با خودتان صادق باشید، چطور می‌توانید با شریک عاطفی خود صادق باشید؟

3. با شریک عاطفی خود صحبت کنید.

ارتباط موثر کلید حل بسیاری از مشکلات در روابط است. با شریک عاطفی خود در مورد شک و تردیدهایتان صحبت کنید. این کار را با لحنی آرام و غیراتهامی انجام دهید. احساسات خود را بیان کنید و دلیل نگرانی هایتان را توضیح دهید. به حرف های او با دقت گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. از سرزنش کردن یا متهم کردن او خودداری کنید. فضای امنی برای گفتگو ایجاد کنید تا هر دو طرف احساس راحتی کنند. اگر صحبت کردن برایتان سخت است، می‌توانید از یک مشاور کمک بگیرید. گاهی اوقات فقط شنیده شدن می‌تواند به کاهش شک و تردید کمک کند.

4. به دنبال نشانه های واقعی باشید، نه خیالات.

گاهی اوقات شک و تردید ناشی از تصورات و خیالات ما است. سعی کنید واقع بین باشید و بر اساس شواهد و مدارک موجود قضاوت کنید. آیا رفتار خاصی از طرف مقابل وجود دارد که باعث ایجاد شک و تردید شده است؟ اگر پاسخ مثبت است، به دنبال الگوها و تکرار آن رفتار باشید. از تعمیم دادن و پیش داوری کردن خودداری کنید. به جای اینکه در ذهن خود سناریوهای منفی بسازید، به واقعیت توجه کنید. از دوستان و خانواده مورد اعتماد خود کمک بگیرید و نظر آنها را جویا شوید. واقع بینی، بهترین سلاح در برابر شک و تردید است.

5. اعتماد را پرورش دهید.

اعتماد، مهمترین رکن یک رابطه سالم است. برای ایجاد و حفظ اعتماد، باید تلاش کنید. به قول هایی که می دهید عمل کنید و دروغ نگویید. به شریک عاطفی خود نشان دهید که به او اعتماد دارید و به او احترام می گذارید. به حریم خصوصی او احترام بگذارید و به او اجازه دهید که خودش باشد. اعتماد، یک شبه به دست نمی آید. این یک فرایند تدریجی است که نیاز به صبر و تلاش دارد. اگر اعتماد از بین رفته است، بازسازی آن زمان بر و دشوار خواهد بود، اما غیرممکن نیست. برای بازسازی اعتماد، هر دو طرف باید متعهد به تلاش و تغییر باشند. اعتماد، مانند یک گل ظریف است که باید از آن مراقبت کرد.

6. روی خودتان کار کنید.

ناامنی های شخصی می‌تواند باعث ایجاد شک و تردید در روابط شود. روی افزایش اعتماد به نفس خود کار کنید و سعی کنید احساس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید. به نقاط قوت خود توجه کنید و از نقاط ضعف خود آگاه باشید. برای بهبود نقاط ضعف خود تلاش کنید. وقتی احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید، کمتر به دنبال تایید دیگران خواهید بود و کمتر دچار شک و تردید خواهید شد. خودآگاهی، کلید رشد و پیشرفت شخصی است. سرمایه گذاری روی خودتان، بهترین سرمایه گذاری است که می‌توانید انجام دهید. خوددوستی، زمینه ساز یک رابطه سالم با دیگران است.

7. از مقایسه خود با دیگران دست بردارید.

روی نقاط قوت و دستاوردهای خود تمرکز کنید و از مقایسه خود با دیگران خودداری کنید. رسانه های اجتماعی را محدود کنید و به جای آن، وقت خود را با فعالیت های مثبت و لذت بخش پر کنید. هر رابطه منحصر به فرد است و نباید آن را با روابط دیگران مقایسه کرد. مقایسه، دزد شادی است.