بعد از خیانت مردان چه باید کرد؟ 15 نکته کلیدی

1. به خودتان زمان بدهید

اولین و مهمترین قدم این است که به خودتان فرصت دهید تا شوک اولیه را پشت سر بگذارید. نیاز نیست فوراً تصمیم بگیرید. احساساتتان را بپذیرید و به خودتان اجازه دهید غمگین، خشمگین و سردرگم باشید.

سعی نکنید احساساتتان را سرکوب کنید. آنها را بشناسید و اجازه دهید جریان یابند.

به خودتان یادآوری کنید که شما قربانی این اتفاق هستید و مسئولیت آن بر عهده شما نیست.

به اندازه کافی بخوابید، خوب غذا بخورید و فعالیت بدنی داشته باشید تا به جسم و روح خود کمک کنید.

از مصرف الکل و مواد مخدر خودداری کنید، زیرا فقط احساسات شما را تشدید می کنند و تصمیم گیری را دشوارتر می‌کنند.

به خودتان یادآوری کنید که شما لایق عشق و احترام هستید.

صبور باشید. بهبودی زمان می برد.

2. با یک متخصص صحبت کنید

یک درمانگر می‌تواند فضایی امن و بدون قضاوت برای شما فراهم کند تا در مورد آنچه اتفاق افتاده صحبت کنید.

به دنبال یک درمانگر باشید که تجربه کار با زوج هایی که با خیانت مواجه شده اند را داشته باشد.

از پرسیدن سوالات و به اشتراک گذاشتن نگرانی های خود با درمانگرتان خجالت نکشید.

3. حقیقت را بدانید

قبل از هر تصمیمی، باید حقیقت را در مورد خیانت بدانید. از همسرتان بخواهید با صداقت و شفاف در مورد آنچه اتفاق افتاده صحبت کند. اگر او حاضر به همکاری نیست، ممکن است به دنبال شواهد و مدارک باشید، اما مراقب باشید که این کار به سلامت روان شما آسیب نرساند.

سوالات خود را به طور واضح و مستقیم بپرسید.

به لحن صدای همسرتان و زبان بدن او توجه کنید.

اگر همسرتان دروغ می گوید، سعی کنید او را به چالش بکشید، اما بدون قضاوت.

اگر نمی توانید به تنهایی با همسرتان صحبت کنید، از یک مشاور یا درمانگر کمک بگیرید.

مراقب باشید که وسواس بیش از حد در جستجوی حقیقت، شما را از پا نیندازد.

4. مرزهای خود را تعیین کنید

مشخص کنید چه رفتارهایی را از این به بعد تحمل نمی کنید و این مرزها را به طور واضح به همسرتان اعلام کنید. این مرزها میتوانند شامل قطع ارتباط با فردی که با او رابطه داشته، شرکت در مشاوره زوجی، یا ایجاد شفافیت بیشتر در مورد فعالیت های روزانه باشد.

مرزهای خود را بر اساس ارزش ها و نیازهای خود تعیین کنید.

مرزهای خود را به طور واضح، قاطعانه و محترمانه بیان کنید.

آماده باشید که برای حفظ مرزهای خود تلاش کنید.

اگر همسرتان به مرزهای شما احترام نمی گذارد، عواقب آن را به او یادآوری کنید.

مرزهای خود را به طور مداوم و پایدار اعمال کنید.

5. به خودتان عشق بورزید

در این دوران سخت، باید به خودتان توجه کنید و به خودتان عشق بورزید. کارهایی را انجام دهید که از آنها لذت می برید، با دوستان و خانواده خود وقت بگذرانید، و به سلامت جسمی و روحی خود اهمیت دهید.

به خودتان یادآوری کنید که شما ارزشمند و دوست داشتنی هستید.

به خودتان اجازه دهید استراحت کنید و از زندگی لذت ببرید.

به دنبال فعالیت هایی باشید که شما را شاد می کنند و انرژی می دهند.